A running log includes the live races that Huanfeng has attended since 2012. Each race has its own spirit. So does each runner. The resonance is created on the road, with the crowds.
Archive: 2024, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2013, 2012.
last updated: 12/25/2024
2024 🔗
Dec 22nd Xiamen Huandong Half Marathon @Xiamen, China 🔗
Distance: 21.1 km
Chip time: 2:37:35
Pace: 7:24 /km
Bib: J16994
冬季厦门的温度是适宜跑步的，海岸边的风尤其大。
翻阅Strava，有点难以相信，上一次参加半马已是两年半以前。ben和michael依旧在跑，不知他们还会去波士顿吗，什么时候再有可能一块儿去HTC呢？
祝贺亲爱的d老师半马pb呀 🎉🎉 第一次和一个人从头到尾一起跑完一个race，是我的第十八个半马。
2022 🔗
Nov 24th YMCA Buffalo Turkey Trot @Buffalo, NY, USA 🔗
Distance: 8 km
Chip time: 43:04
Pace: 5:23 /km
Bib:
“We both suffered”, “Indeed, it was a shock”.
一个阿根廷球迷和两个德国球迷在12000人里实在“孤零零”，终点处一个西班牙球迷还特地跑来“鼓励”。第127届Turkey Trot，似乎气氛已完全恢复到了以前的。感恩节快乐。
Oct 22nd EVL 5K @ Ellicottville, NY, USA 🔗
Distance: 5 km
Chip time: 23:06
Pace: 4:33 /km
Bib: 1778
十月最好的一天。
“No human is limited.”
人的梦想是没有极限的。2022年9月25日
德国 柏林马拉松
气温摄氏13度 天气阴转多云 无风
埃鲁德·基普乔格
完赛时间 2小时1分9秒2017年5月6日在意大利的蒙扎赛道，Eliud参与并挑战了耐克的“破二”计划，最终以2小时0分25秒完成了42.195公里，与“破二”侧肩而过。终点线后，项目主管安慰Eliud，“你表现得太好了，没人曾接近过这样的成绩”，“但我错失了，我们的计划叫做‘破二’，不是吗”，Eliud笑着说。赛后发布会上，Eliud说：“今天虽然我失败了，但从现在起，人类离‘两小时完成马拉松’只有25秒的距离了。以前人们都说人类不可能跑进两小时，否则会死，你看，我依旧在这儿，我想向所有人传达的是，人类是没有极限的。”
(09/25/2022)
第一次在特拉华公园里跑，一圈大约1.6英里，只跟了最初的8英里，而Ben今天的课表是16英里渐速。聊到世锦赛，Ben说他很尊敬广中，在女子万米决赛里只有她 “had an honest race”。美国评论员并不懂我们这种“业余跑者”跟跑步之间感情，正如广中作为精英选手在最高水平的舞台上所表现的。我说，所以我不是太喜欢莫·法拉，虽然他拿了许多冠军、他的冲刺无人能敌。贝克勒说，伟大的跑者需要有属于自己的世界纪录，这是莫缺少的。一点不错。所以昨天我再一次向人提起，四年前的柏林是我见过最伟大的一场马拉松。基普乔格起跑之后就跟三名配速员甩开了所有人，刚过25公里，最后一名配速员也退出了，在全程配速极其稳定的情况下，基普乔格粉碎世界纪录，直接跑进了一分台。广中只不过是第12名，但她在最重要的比赛里跑出了自己的最好成绩，也是日本的历代第二。所谓冠军，如果不曾达到过顶峰，也不曾想要试着达到顶峰，毫无意义。这句话当然不是针对所有人的。正如不是所有冠军都是伟大的。
(07/30/2022)
河边的自行车道连结着公园与北边小镇的市集，是每年夏天跑步时的保留路线，较为遥远，出奇平坦和完整。公园里有年轻人掷飞盘，有孩子踢足球，有老人牵着狗，只是坐着。自行车道上渺小却热烈的蚜虫你无从闪避。去小镇的路上偶尔会冒出一只土拨鼠，有些笨重，逃跑起来不慌也不忙。灵活的松鼠过于灵活，逃跑的时候偶尔挑错方向把自己惊吓。桥对面的市集很繁忙，听声音就知道。水边间或有大麻的味道，间或又有一艘小艇起航，巡向目之所及狭长河道的彼岸。再回到公园已是天黑时刻，过马路，买了一份热狗，吃完又去隔壁点了一份薄荷味冰淇淋和草莓奶昔。坐着吃的时候，想到了奢侈，不是食物本身，而是坐着吃这个动作。这两周我们开始读马雁，马雁有太多叫人不舍得放下的句子，譬如她说，“世界必有出口，你必有脱身的时刻。”
(07/24/2022)
“为你的奉献与忠诚，致你的原则和信仰…因你的爱、你的温暖、你的友情，你的家人与朋友…我们想念你，我们永远记得你。” 这是刻在“普雷之石”上的文字，石头就立在普雷当时遭遇车祸的地方，一座小山的半山腰上。
下山后向西步行十来分钟，在进入俄勒冈大学主校区之前，你就能望见海沃德体育场。即便老海沃德已不复存在——也许你能找到一块用东看台木料制成的相框——一旦走近，你依然能轻易察觉，这里有许多关于田径的传奇往事。“普雷”是大家对斯蒂芬·普雷方丹的爱称，他曾说：“有些人通过文字、音乐或画笔来创造，我则喜欢在跑步的时候成就美好的事物。我希望人们能够驻足称赞 ‘我从未见过这样跑步的人’。” 他做到了，至少，尤金人为证。
如果不是有更要紧的事，我应该正在海沃德体育场当志愿者吧。今天是2022尤金田径世锦赛的第三比赛日，万米和马拉松已经完赛。也许是看了几次驿传和选手权大会的缘故，对日本几位选手格外关注。田中和广中两位大魔王在女子1500米预赛和10000米决赛当中都在前半程领跑，即使只是前半程。
相比“世界……不可能这么远”，日本运动漫里的时间线并不会拉那么远，更多停留在“我要走向世界”的这一刻。天赋存在高低当然不可否认，很多时候更是无法逾越的，这也是为什么仅仅是前半程领跑。但只有领跑才能跑出自己——大赛中的热门选手为拿名次普遍跑跟随战术，比得只是最后冲刺。日本驿传的水平有多高、选手权大会的竞争有多残酷——其中的每一位选手都是以自己家乡、某所中学为起点，直至高校或实业团…可就参加大赛来说，没有既往可言，唯有在选拔赛拼尽全力…饮恨者比比皆是——在此刻、在海沃德赛道上领跑就有让人（可能只有我）兴奋。
“不全力以赴，就是浪费天赋”，普雷说了一句很多人都会说的话，但可能就是这句话——当世界纪录持有者吉迪终于也拿到了世锦赛冠军的同时，广中璃梨佳将万米的个人最好成绩提高了20秒、以日本历代第二的成绩取得了世锦赛女子万米第12名——最接近跑步的动人之处只有跑了才懂的核心，当我发现九区的藏原走是真实的、甚至可以是我的时候。
(07/17/2022)
昨天和今天的练习，很久没有连着两天跑步了。
今天我跑步的时候好像遇到了一只蜂鸟。我怎么能说我跑步的时候遇到了一只蜂鸟呢？
一只像蜂鸟那样小的、有黑色与柠檬黄的小鸟从骑车道上快速飞过，它没有在任何地方停留，快速地消失了。我甚至来不及迟疑，是否要停下脚步去寻找跟确认。于是我没有能够确认。即使它确实是一只蜂鸟，我怎么能说我跑步的时候遇到了一只蜂鸟呢？
蜂鸟能够有黑色与柠檬黄吗？又是否可以生活在此地？我从来没有见过蜂鸟，为什么我能说“像蜂鸟那样小的”呢？唯一没有疑问的是，我希望我能和一只蜂鸟不期而遇。可在此地停留这么久，只遇到过一次臭鼬，连花栗鼠都没见过，既然想见，为什么不去找呢？因为蜂鸟就是要不期而遇的啊。虽然以前几乎每次和一只陌生的小鸟不期而遇，我都会觉得我遇到的好像是蜂鸟。但这次的黑色与柠檬黄让人的信念格外强烈。
但这不够。当外部世界展示给我上百只拥有黑色与柠檬黄、像蜂鸟那么小的不同种类的小鸟时，今天我遇到的那只就不能够是蜂鸟了。即便它确实是一只蜂鸟，也不可能被我承认了。它只能是一只自由的蜂鸟，无法被我遇见。
这还不算有人警告说：花蜜鸟不是蜂鸟。
花蜜鸟也可以有黑色与柠檬黄，也像蜂鸟那么小。我连花蜜鸟也没有见过。
(07/08/2022)
今年第一次去到场地，三千米热身加上七组四百米间歇。可能唯独在场地练习速度的时候，可以暂时不去想一些事，全神贯注在自己的身体，只有感觉，没有思考。完成练习会有满足感，短暂、确切的。离开场地后，就再度被所有的事占满。
(06/11/2022)
May 29th Buffalo Half Marathon @ Buffalo, NY, USA 🔗
Distance: 21.1 km
Chip time: 1:44:07
Pace: 4:54 /km
Bib: 4997
“主场”赛道总是特别的，它与“最美”、“最速”或“最佳氛围”无关，它是我最熟悉的赛道。我熟悉这里五月末的天气，出门之前打开窗便了解之后两小时温湿度会如何变化。提前领号码是不必要的，起点总在那里，我了解人群随时间是如何聚集的。不过主场赛道最特别之处在于，我能凭周遭事物计算跑过的距离、以周围跑者的稀疏程度预测完赛时间，去看里程牌或手表是不必要的。
布法罗太小了，小到短短二十一公里里头那无趣的城际线迎面而来好多次，却不曾有一头扎入的感觉。其实以前并不知道布法罗也叫做“好邻居的城市”，但朋友们作证我不止一次说过布法罗的人很好。说回跑步，布法罗有非常深基于社区的跑步文化，大约也是我“孜孜不倦”参加了大约二十场五公里、八公里、十公里和半马的原因。
布法罗半马我最喜欢的部分是十六、十七公里处一段伸进伊利湖的折返步道，这条被湖包围的路很窄，是全程唯一能看清其他人装束和表情的段落，再回到城区就是终点了。
May 7th Grand Island Half Marathon @ Grand Island, NY, USA 🔗
Distance: 21.1 km
Chip time: 1:39:40
Pace: 4:41 /km
Bib: 51
到了后来是怀着“要是这都…，…怎么办”的想法跑完的。比较好玩的是主办方没说纸袋里放了一只纪念玻璃杯，赛后大家领了纸袋放地上，喝水、拍照，玻璃碎掉的声音起起落落。
Apr 30th Niagara Falls USA Half Marathon @ Lewiston, NY, USA 🔗
Distance: 21.1 km
Chip time: 1:50:31
Pace: 5:14/km
Bib: 201
难得的好天气，一条被多个州立公园环绕的路线，十六公里后有点挣扎，停下来走了一会儿。
乔纳森·李是比斯克比桥上的第一任钢琴家，每届大瑟尔马拉松他都会在此弹奏自己写的曲子，持续不断三小时以上。他不愿把自己的音乐称作“古典”或“爵士”，而是用“新时代”来形容。他在这里弹了十七年，于2004年去世。
马丁内斯是李在去世前找到的，自己的“继任者”。当时十三岁的小马丁在蒙特雷的法瓦洛罗餐厅“以李的方式弹着李的作品”。缘由是马丁的祖父经常跟李同乘一辆当地的巴士，成为了朋友，于是得到了一些李的音乐录音。
这么一算，今年竟也是马丁在这里弹奏的第十七年。（之前两年赛事停摆）
每一个翻越过飓风点的人都知道，在激烈的下坡之后是著名的比斯克比桥，桥上有一个弹钢琴的人。
(04/26/2022)
Apr 24th Big Sur International Marathon - 21 MILER @ Big Sur/Monterey, CA, USA 🔗
Distance: 21 miles
Chip time: 4:05:49
Pace: 11:42/mile
Bib: 6691
二十一英里，起点设在大瑟尔以北八公里处的莫莱纳州立公园，一路向北于一号公路上，抵达位于卡梅尔小镇的终点。一条爬升巨大的赛道，最后七公里为了不抽筋全靠走。但又是一条滋养感官的赛道，官方提醒说：强烈不建议戴耳机跑，为了安全，也为了让自己能听见持续不断的浪声；我们鼓励大家在跑的时候看看海洋（Ocean），鲸鱼偶尔会在近海出没。
起跑时间正是蒙特雷以南的日出时刻，最初十公里有强烈头风和厚重的雾，连续五公里的爬升直至飓风点（一号公路的最高处），经过比斯克比大桥，天气才开始转蓝。跑的人穿梭在丘陵间，丘陵上多是一片片小农场。供给站都在左边，志愿者和跑者都由来自不同国家的人组成。赛事还有一处特殊：因为公路封闭，沿途观众是缺席的，所以爬坡时的鼓声和跨桥时的琴音显得陌异且必须（这两样也是大瑟尔的保留节目）。
赛事时隔三年恢复，由于跟波马有合作（两项以难度高著称的赛事间隔六天，并称为“从东岸跑到西岸”），所以路上看到许多不同年龄段穿着独角兽制服的人。
Mar 20th United Airlines NYC Half @New York City, NY, USA 🔗
Distance: 21.1 km
Chip time: 1:57:04
Pace: 5:35/km
Bib: 14621
曼哈顿桥之后的右转弯、42街上的缓坡、中央公园里的步道、终点线上的拱门。
暂停了两年的纽约半马恢复满载，两万五千名跑者分四批从布鲁克林的展望公园起跑。相比五年前，从中央公园出发、后沿哈德逊河向南、一直到华尔街，是全然不同的赛道。不同的还有天气，这次是一个可以着夏装的温和的礼拜日，而五年前同样的三月中，直到起跑前半小时大家还披着外衣躲在地铁站里取暖。
2021 🔗
Nov 25th YMCA Buffalo Turkey Trot @Buffalo, NY, USA 🔗
Distance: 8 km
Chip time: 33:42
Pace: 4:13 /km
Bib:
第二次参加Turkey Trot。时隔两年，第126届赛事，回到了9000人规模。在终点看了很久人群。感恩节快乐。
Nov 20th Philadelphia Half Marathon @Philadelphia, PA, USA 🔗
Distance: 21.1 km
Chip time: 1:34:37
Pace: 4:29 /km
Bib: 21350
半马个人最好成绩，并且，总算在正式比赛中sub135了。费城半马拥有我所参加过的总共十项半马赛事里最漂亮的一条赛道，起终点设在美术馆脚下的富兰克林大道。起跑后一路东行，日出不久，晨雾还裹着市政厅的塔尖。经过市场街，再沿着特拉华河向南走，之后拐回胡桃街，跨过斯库尔基河，相当平坦的前十一公里，用时49分30秒。后程基本围绕Parkland公园。这场比赛最庆幸的是官方所描述的全马赛道上（半马加一段平坦的沿河往返）唯二两个大上坡，十一跟十五公里处，没有想象中大，五百米左右爬升不到三十米，更别说十九公里还有个爽朗的超级下坡了。官方完赛时间1小时34分37秒。
纽约马拉松完赛后全城是蓝色披风，费城半马完赛后全城是叮叮叮的铃铛声，因为完赛奖牌是一枚自由钟。
坐在吧台吃早午餐，右边的人说她住在几个街区外，一直在家附近跑步，今天是第一次跑半马，“如果三年前你跟我说我能跑半马，我一定不信，现在我都想试试全马了。你以为你的身体已经崩了，但你不要停，它竟然还能跑这么久，里面竟还有这么多能量，这太神奇了！”
Nov 13th Grassroots Gardens 15k @Niagara Falls, NY, USA 🔗
Distance: 15 km
Chip time: 1:10:21
Pace: 4:41 /km
Bib: 20
下了一上午雪，下午放晴了。并不是。北部的人说他们这里一直是晴天。十五公里的赛道沿着尼亚加拉河一路向西，直到大瀑布边的山羊岛，再原路返回。中间的十公里有不少小的上下坡，有点像纽约中央公园，加上前六公里强烈的头风，配速一天世界。这样跑一遍，便确知了能力差距，远没有到挑战半马sub130的时候。
Nov 6th Veterans Race 10K @Buffalo, NY, USA 🔗
Distance: 10 km
Chip time: 46:45
Pace: 4:40 /km
Bib:
第一次参加十公里赛，事先没有想比赛计划，跑得很愉悦。第一处折返点迎面碰到了熟人，被挥着双手大喊了名字，不自觉地提了速，并安稳保持到了终点。星期三那天被人问到，长距离跑的成就感或者快乐从哪里来，沉默好一会儿，我说我无法用语言表达。这里的复杂性源于某种只能寄于当下的简单性，也或许是偶然性。今天的气温很低，体感接近冰点，跑到伊利湖边时，刚好是帕格尼尼主题变奏的第十八变奏，没有东西挡住阳光。大多数人跑的是五公里，所以后面基本是独走，而整个后半程又都是在拉二中度过的。今天是没有竞争心的，体验就不一样。
但下周的十五公里会有比赛计划，想的是第二公里开始把配速提到4’20“~4‘25”，如果十公里后有机会争第一，就再提到4’15“。气温不会再回暖了，赛道很熟悉，唯一的不确定因素是雨水。不知道能否做到。
Oct 23rd FASNY Running Toward The Flame @North Tonawanda, NY, USA 🔗
Distance: 5 km
Chip time: 20:58
Pace: 4:11 /km
Bib: 16
十月的最后一个5K，然后好好养腰伤。冬令时快到了，套上了长衫。
Oct 16th Grand Island Kiwanis 5K @Grand Island, NY, USA 🔗
Distance: 5 km
Chip time: 21:14
Pace: 4:15 /km
Bib: 631
今天的五公里很有意思，中间有将近两公里的泥土路和三百米左右的草地，下雨之后尤其泥泞，每一步都很飘。第一名(18:39)跟第三名(19:51)是一位23岁的女生和一个13岁的小女孩，前三名一出发就以三分二十的配速抛离开大部队，进到trail便再看不到背影。你会发现有人擅长越野，是我必然会滑倒的速度，但出到水泥路上，被动存下的体力又能让我最后四百米反超原本的第四名十五秒。跑短距离时候的好胜心是不由自主的，当你犹有余力去主动控制配速完赛，是很美妙的感觉。然而情绪不足以外推每个人的动机，同一个形容词对我们有不同的正向含义。有不少人会主动走向我说good run，你也会碰到一些“local favorite”，比如这几位七十多岁的老爷爷老奶奶，说是“体验”真的太轻巧，他们无疑是一帮严肃认真的人。
4年，3个全马，8个半马，1次十公里，8次五公里，7座城市，以及若干零碎的日常漫步。
(230退役，10/15/2021)
Oct 9th NF Fire Fighters Toy Drive 5K @Niagara Falls, NY, USA 🔗
Distance: 5 km
Chip time: 21:14
Pace: 4:15 /km
Bib: 593
五公里太难，要死要活。
Oct 3rd Portland Half Marathon @Portland, OR, USA 🔗
Distance: 21.1 km
Chip time: 1:43:41
Pace: 4:55 /km
Bib: 4795
有人问我跑HTC吗，我说想跑、会跑的，但要先找到队友。这是全世界最著名的路跑接力赛，从胡德雪山出发途径波特兰直至太平洋海滨，近两百英里。天气良好的波特兰，在市区的视野开阔地带能看见胡德山，森林与丘陵之间的城市，近旁有一座山，这景象让我对昨天领号码时在展板上看到的一句留言仿佛有了切身体会。问题是“你为什么跑波特兰马拉松”，“因为我从小生活在这里，是这座城市养育了我”。最后时刻把全马改成半马，多少由于可预知的力不从心，但不论距离或时间，和人们在同一条路上跑，有人用手给你递水、用声音为你加油，以及一个由晴朗、温度适宜、太阳随着胡德山升起的早晨开始的一天，就暂时没什么更让人开心的了。
为什么尤金被称作“田径之城”？
因为她有故事。我们会爱一项运动，因为她不断地向我们诉说故事。(10/01/2021)
Aug 18th Moonlight Run @Williamsville, NY, USA 🔗
Distance: 5 km
Chip time: 20:42
Pace: 4:08 /km
Bib: 115
不可以说没有尽力。我的半马全马最好成绩也都是在雨中获得的。可能很长一段时间不想再参加5K的赛事了。
并没有pb，查成绩吓了一跳，是所参加过水平最高的一场社区组织的路跑：3人sub17，3人sub18，7人sub19，14人sub20，22人sub21，共199人sub25。
Jun 27th Buffalo Half Marathon @Buffalo, NY, USA 🔗
Distance: 21.1 km
Chip time: 1:45:03
Pace: 4:59 /km
Bib: 2072
去年被取消的第二十届赛事，顺延到了今天，规模是以往的三分之一。即使六点开跑，也实在太闷热了。精疲力尽，但起跑前的歌与焰火、沿途的志愿者和人声，还有伊利湖断续吹来的风，毫不陌生，让人愉悦依旧。
后程配速稳定 每隔3k掉20秒…
2018 ~ present。问他们有终极目标没有。波士顿达标（当然），越野和超马（等我全马跟玩儿似的再说吧），长距离接力 (HTC!) …但最重要的是，跑得开心。(05/29/2021)
“当你跑步时，你最享受哪一刻？”
“五公里PB的时候，10K或半马状态正佳途中4‘10’‘配的时候，全马没撞墙的最后五百米。”
(05/21/2021)
两年前的五月，四个星期、四座城市、四场21公里。一个月后的21公里我们会PB。
(04/26/2021)
九十二。没跑完的几公里，夏天会补上的。(04/08/2021)
出门碰见了今年第一只知更鸟。(03/22/2021)
冬天难得上跑道，还是偏爱只有单侧看台、单层护栏的练习场，主体育场就当体验一下。PS：第三节最后关键的101码抄截回攻达阵（pick 6)，比尔打进美联决赛！狂欢体验卡再续一周。(01/16/2021)
青山复路从十二追到第四，驹泽在最后的十区（23公里平路）翻了四分钟（箱根历史上闻所未闻），今年的剧本太神奇了！创价没能一黑到底很可惜。从看不到前面的人，到望见前面的跟随车，再到咬上领头的脚后跟，最后一个变速直接超越抛离，离读卖大楼还剩最后一公里，是震撼的感觉。(01/02/2021)
2020 🔗
Dec 19th Holiday 5K at Old Fort Niagara @Youngstown, NY, USA 🔗
Distance: 5 km
Chip time: 21:45
Pace: 4:21 /km
Bib: 53
感谢友人驱车老远送我来这北方的小角落，才能参与今年最后一场五公里跑。组委会放宽了起跑时间，二百多人分散在十一点至一点任意时刻，随到随跑。没有身前身后的跑者做参照，也没有志愿者在路口引导，跟随着一个个红色的箭头，一个人跑。跑得很勉强，第一公里三分四十，直直地降到最后二十一分多，但完成之后是满足的，途中能很显然地感受到身体的薄弱，一些早就知道但平时不会暴露就懒得去练习的。希望明年可以无伤地跑更多。
刚结束的福冈国际马拉松赛，吉田祐也夺冠，2小时7分5秒的成绩是日本历代第十。为什么这很特别呢？当初在青山学院，由于竞争激烈，吉田始终无缘登场箱根，直到大四，他在大学的最后一年，也就是今年初第96回箱根驿传上，他终于得到机会，并一举拿到四区的区间赏，同时打破了去年相泽晃刚创造的、被誉为“能够保持多年”的区间记录。赛前已决定毕业后不再跑步的他，也并没有找任何实业团，箱根的第四棒本该是他的最后一战。原晋监督其实很看好祐也，低调而扎实的付出转化而成的硬实力都在不言中。后来的故事便是，吉田祐也改变了心意，决定继续跑下去，上半年在别府的首马便跑进2小时9分，今天则更进一步。两场比赛老原都到了现场助战（图中最右），他是那么地为爱徒取得如此成就而开心。
(12/06/2020)
年初在箱根驿传的“花の二区”，打破了被留学生把持十多年的区间记录，毕业后进入实业团，转战马拉松。为磨练速度能力，教练建议他从万米场地赛起步，于是他说，想成为东京奥运会的日本代表。彼时他的万米PB还是28分多，离达标线近一分钟。上个月的宫崎县记录会，他生涯首进28分（27分55秒76）。今天在日本田径锦标赛上，他以27分18秒75打破国家纪录夺冠。要去参加奥运会了。可能在不了解他或不了解这项运动的人看来，总有人会夺冠、破纪录、参加奥运，一切只是自然地发生在某几人身上，那些有天赋和机会的人。但当你真正关注并以己之力参与其中时，会明白，能力与心理上，你为之震撼，所谓强大你是能够体验到的。相泽晃太强大了。
(12/04/2020)
看上马直播，“内心波澜壮阔，想说的很多”。(11/29/2020)
去年今天。凌晨目睹了破二的最后冲线。上午跟一个莫名其妙的陌生人在五公里的最后一百米莫名其妙地竞速，终被超过，却莫名其妙很开心，大概是因为听到路边不知是谁说了句“oh！It’s a real race”。(10/12/2020)
Oct 10th NF Firefighters Toy Drive 5K @Niagara Falls, NY, USA 🔗
Distance: 5 km
Chip time: 20:12
Pace: 4:02 /km
Bib: 470
尼亚加拉河畔的五公里跑，大风天候，没达成sub20的目标，虽然也算是个人最好成绩。主办方采用个人计时赛的方式，每人预估完赛时间，挨个起跑。第三个出发，第三位抵达，总排名也第三，拿了块牌子。路跑跟场地跑最大的差别在于控制配速的不易，原本用四百米就能找到的节奏，在充满未知的路跑环境下可能得花几公里，一旦损失二三十秒，五公里的后程是不好赶的。
早晨收到房主邮件，问预订的房间是否仍需要，才想起这周末本是康宁马拉松。房间是年初疫情未爆发时订的，而赛事早在七月即宣布取消，往后便不再惦记过，房间的事更彻底忘了。康宁的赛道是少见的点对点路线，从巴斯城出发向东南行，一路缓下坡，穿过换色的树林直抵康宁城的市场街，终点线在希芒河边，对岸是玻璃博物馆，完赛奖牌则是手工烧制的玻璃品，小而美的赛事。房主说就不收取费用了，我想着如果明年能去，还会再订吧。(10/01/2020)
号码簿带来的现场感令人兴奋而忐忑。本已做好心理准备在操场绕一百零五圈，把水、胶、喷雾和凡士林搁在场边，这样是最稳妥的。可如此枯燥配不上这兴奋劲啊，便开始找路线。补给始终是大问题，在于对长距离的独走始终心存恐惧。(09/29/2020)
室友帮忙拍摄，第一次看自己跑。10公里节奏跑平均配速412，最后一圈，配速408。原来步频（168spm）看上去是如此的慢，摆臂时肩膀和脖颈也十分僵硬，如何在抬起腿的同时控制好速度仍是个难题。 (09/14/2020)
停顿近一月，天气也转凉了，运动场上人并不多。(09/08/2020)
早早地完成500K，离1000K差很远。(08/29/2020)
“估计完不成，休了太多天，补不回来了“
“那就调整目标，要有个成果”
(08/09/2020)
不只有今天才会想念。(07/15/2020)
跑坡时遇到朋友，上次见还是二月末，聊聊各自近况，谁曾想到周遭会是如此这般。
(07/06/2020)
六月也过去了。既增跑量又上强度，还是有些吃不消，左右跟腱轮番疼痛，下旬基本在休息，300K留待下月吧。(06/30/2020)
一只浣熊偷偷摸摸地过完马路，鬼鬼祟祟地注视着我。(06/20/2020)
一个人的间歇很难熬，完成以后很知足。依旧没找着合适的节奏，无论前半程多克制，最后总掉速，耗时却波动不大，奇怪的速度体验。(06/18/2020)
差不多需要每两三公里看一次表。一只飞虫撞进喉咙的感觉跟咽入一粒完好的米一样。
(06/13/2020)
每人10.5公里，线上接力完成一场全马。难得为了跑10k而跑10k，所以当成测试赛对待，路线也选择熟悉的，于是有了真正意义上的10公里PB。队友们有第一次跑十公里距离的，有从膝盖的伤病中刚恢复的，也有作为普通的周末有氧来跑的。以后若有机会找到同伴，就组队去参加HTC（“越山向海”）吧。 (06/06/2020)
这一期真是听得泪目。2013年在上海的首马，2018年狂风暴雨的芝马，和之后的纽马。如是所说，全然相同的感受，“跑了就懂”。(06/01/2020)
五月的最后一跑，天气跟身体状态很不错，提了提配速，大幅刷新了半马的个人纪录（非正式sub135）。下个目标只能是sub130，也即波马的达标配速。今天也是普雷方丹逝世45周年纪念日。“To give anything less than your best is to sacrifice the gift” —“Pre” (05/30/2020)
第一个小小的间歇，夏天开始了。(05/28/2020)
夏练。(05/15/2020)
没有补给，过了二十开始大幅掉速，路线也没算好，最后步行三公里回家，差点失温度。
(05/03/2020)
第一个小小的间歇，夏天开始了。(05/28/2020)
没法儿“以赛代练”，第一次月跑量过百，四月就这样了。(04/28/2020)
风拌着雪花，太阳跟白炽灯一样，街对面蹿来一只松鼠，偏从我身前走，那瞬间它仿佛静止在我的脚背上。(04/16/2020)
Jan 1st Hong Kou New Year’s 5K @Shanghai, China 🔗
Distance: 5 km
Chip time: 20:19
Pace: 4:04 /km
Bib: 1059
多久没在上海跑赛了？七年。周围街景虽有些陌生，人群的声音不可以再亲切了。B区起跑一路狂飙，感觉有PB，可惜GPS飘了。新的一年，有许多期待。
2019 🔗
Dec 15th Freezer Run @Buffalo, NY, USA 🔗
Distance: 5 km
Chip time: 20:37
Pace: 4:07 /km
Bib: 139
今年最后一项赛事，遇见了熟人，跟麦克包揽了年龄组前二（他第一、我第二），五公里的sub20留待明年。
Nov 28th YMCA Buffalo Turkey Trot @Buffalo, NY, USA 🔗
Distance: 8 km
Chip time: 34:21
Pace: 4:18 /km
Bib: 2078
第一次参加Turkey Trot，八公里跑，一万四千人参加，第一百二十四届。感恩节快乐。
Oct 27th Marine Corps Marathon @Washington, DC, USA 🔗
Distance: 42.195 km
Chip time: 4:41:18
Pace: 6:40 /km
Bib: 3607
冥冥中有天意。
那天印象最深的是在阿灵顿公墓的那一公里。忽然间谈话、尖叫声消失了，只剩下些微雨声，我才意识到摆在两旁死者的相片。
Oct 12th St Mark’s Get Set Go! 5K @North Tonawanda, NY, USA 🔗
Distance: 5 km
Chip time: 21:49
Pace: 4:22 /km
Bib: 8
五公里的个人最好成绩，最后一百米配速峰值2:50，然后基普乔哥以这个配速跑了42公里。
Aug 25th Our Lady of Czestochowa Parish 5K @North Tonawanda, NY, USA 🔗
Distance: 5 km
Chip time: 22:53
Pace: 4:35 /km
Bib: 3838
短距离的小比赛很难跑，每个人的配速相差太大，如果未设定自己的配速，跟随跑就容易跑崩，比如我。第一公里/迈都破了个人纪录，后两公里跑得像马拉松。夏天就这样结束了。
May 26th Buffalo Half Marathon @Buffalo, NY, USA 🔗
Distance: 21.1 km
Chip time: 1:45:08
Pace: 4:59 /km
Bib: 5586
上半年在主场收官。多亏了伊利湖的微风，还有晨雾，半马小破PB，后半程小破十公里PB。大概因为过线时候周围没人，被DJ喊了名字，感觉当时的姿态应该是轻松而挺拔的。
May 18th Popular Brooklyn Half Marathon @Brooklyn, NY, USA 🔗
Distance: 21.1 km
Chip time: 1:54:38
Pace: 5:26 /km
Bib: 1697
这可能是我跑过的最轻松愉快的一次半马。通常是不和观众击掌的，但今天途中有个小孩子见我跑过来，往赛道里蹭了两小步，非常认真地伸直手臂摊开了手，我和他击了掌。后来我又与许多人击了掌。
终点依然在康尼岛。你可以很轻易地意识岛这一点：康尼岛是乐园，无论它再如何老旧无新意，某些时候甚至暗藏危险，它在布鲁克林的南端，在纽约的海边。
（恭喜小张同学PB。）
May 11th Happy Half Marathon @Ellicottville, NY, USA 🔗
Distance: 21.1 km
Chip time: 1:56:54
Pace: 5:32 /km
Bib: 416
Katlyn - “What music do you want?”
Michael - “Some nice Saturday music, did a nice run, nice outside.”希望有生之年能得到另一块独角兽奖牌。
May 5th Dick’s Sporting Goods Pittsburgh Half Marathon @Pittsburgh, PA, USA 🔗
Distance: 21.1 km
Chip time: 1:56:44
Pace: 5:32 /km
Bib: 25967
匹兹堡的坡让我想起中央公园，今年第一跑，转眼又是夏天。
2018 🔗
Nov 4th TCS New York City Marathon @New York City, NY, USA 🔗
Distance: 42.195 km
Chip time: 4:53:21
Pace: 6:57 /km
Bib: 21295
翻过皇后大桥之后大腿就不敢再正常发力了，恐怕抽筋，不断调整跑姿，配速起伏很大。从哈雷区绕进五大道，在进入中央公园以前，紧张感蔓延到了跨部，十分狼狈地挣扎着踱步前行。被纽约的赛道完全拉爆了。哥伦布圈的八百米示意，看到了也蹬不起来，完赛时很平静。在长达两公里的赛后缓冲区慢慢地随着人流领披风出公园时，感到遗憾，觉得辜负了这得来不易的名额、斯坦顿岛难得的好天气，还有五个区风格迥异布满赛道两侧的助威人群。不过以后我一定还会再来。这里可是纽约。
Oct 7th Bank of America Chicago Marathon @Chicago, IL, USA 🔗
Distance: 42.195 km
Chip time: 4:39:08
Pace: 6:37 /km
Bib: 23616
完成了五年以来的第一个全马，很小心地控制着配速，没有撞墙，没有走，尽力了。大满贯赛事的最大特点就是规模大，参赛者、志愿者和观众皆如此，就芝加哥来讲，全程都热闹，尤其最后五公里。不知谁大喊了句：Only five K left！All of you can take five K！很神奇地，38公里之后本来抽筋迹象愈加明显的右大腿没有紧张感了，身体竟然恢复动力不自觉地提起速来。其实全程马拉松若未经长期的“刻板”训练，真没什么太可享受的，尤其还遇上雨战，成绩没有，跑完了你发现比跑的时候还痛苦。不过，当跑到最后看见“800m”标牌的时候，确有一种憋住不哭的无比愉悦的忍耐，是最后的800米之于42.195K或是26.2M的意义。
May 27th Buffalo Half Marathon @Buffalo, NY, USA 🔗
Distance: 21.1 km
Chip time: 1:59:50
Pace: 5:41 /km
Bib: 2655
2017 🔗
Dec 2nd NYRR Jingle Bell Jog @Central Park, NYC, NY, USA 🔗
Distance: 5 km
Chip time: 23:01
Pace: 4:36 /km
Bib: 8
Nov 19th Race to Deliver 4M @Central Park, NYC, NY, USA 🔗
Distance: 4 miles
Chip time: 32:51
Pace: 5:06 /km
Bib: 5924
Oct 8th NYRR Staten Island Half @Staten Island, NY, USA 🔗
Distance: 21.1 km
Chip time: 1:47:35
Pace: 5:06 /km
Bib: 4716
Sep 24th New Balance Bronx 10-Mile @Bronx, NY, USA 🔗
Distance: 10 miles
Chip time: 1:25:54
Pace: 5:20 /km
Bib: 14950
Sep 10th New Balance 5th Avenue Mile @Manhattan, NYC, NY, USA 🔗
Distance: 1 mile
Chip time: 6:08
Pace: 3:49 /km
Bib: 6231
Jun 17th NYRR Queens 10K @Queens, NYC, NY, USA 🔗
Distance: 10 km
Chip time: 54:09
Pace: 5:25 /km
Bib: 11169
May 20th Airbnb Brooklyn Half Marathon @Brooklyn, NY, USA 🔗
Distance: 21.1 km
Chip time: 2:04:12
Pace: 5:53 /km
Bib: 28468
Mar 19th United Airline NYC Half @Manhattan, NY, USA 🔗
Distance: 21.1 km
Chip time: 2:17:45
Pace: 6:32 /km
Bib: 24404
Jan 22nd NYRR Fred Lebow Manhattan Half @Central Park, NYC, NY, USA 🔗
Distance: 21.1 km
Chip time: 2:23:57
Pace: 6:49 /km
Bib: 4807
2013 🔗
Nov 2nd Shanghai International Marathon @Shanghai, China 🔗
Distance: 42.195 km
Chip time: 4:49:18
Pace: 6:51 /km
Bib: 9209
2012 🔗
Dec 2nd Shanghai International Half Marathon @Shanghai, China 🔗
Distance: 21.1 km
Chip time: 2:06:04
Pace: 5:58 /km
Bib: 14020